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今回は白髪や抜け毛が心配な方へ実践していただきたい事をお伝えします。
まず、白髪はなぜ増えてくるのかという所から予防策や改善策をお伝えします。
なぜ白髪は増えてくるのか
白髪や抜け毛は基本的に遺伝が関係すると言われています。
また、白髪、抜け毛に関わらず、髪質全体も遺伝がほぼです。
親子で来ていただいているお客様もいらっしゃるのですが、やはり親の髪質がしっかりと継承されているなぁと感じます。
髪の生え方、硬さ、太さなどよく似ています。なんなら髪だけ見て誰の子かわかっちゃうぐらいです。笑
白髪に関しては、白髪が増え始めるタイミング、量が似ている事が多いですね。
遺伝は変えられない
遺伝的なものは基本的に変える事ができません。ですが、遺伝がある事を知っていることで、未然に対処できるように予防する事はできます。
白髪予防
白髪を予防するには大きく３つあります。
- 生活習慣改善
- 食事改善
- 血行改善
です。
白髪が気になる方はこれらをぜひ実践していただきたいです。
また、これらをクリアすることで抜け毛予防にも効果が見込まれます。
少しずつでも大丈夫ですので、ぜひ取り入れてみてくださいね！
生活習慣改善
白髪世代の皆様は日々忙しく、ハードな生活をされている方が多く、睡眠を十分に取れていなかったり、ストレスを抱えてしまう事があります。
特に睡眠不足は白髪の悩みに関わる部分なので、平均的な6〜8時間のしっかりとした睡眠を心がけてみてください。
ちなみに僕は、しっかり睡眠取れないことが多いです。。なかなか難しいですよね。
子供がいたりすると気づけば夜中なんて事もありますよね。
少々難題かもしれませんが、白髪のことに限らず、身体のケアとしてもしっかり睡眠を取れるように時間調整をしていきましょう。
食事改善
髪は食べたものから作られます。
髪だけではなく、身体は食べたものから作られます。
なので、食事内容も髪にとってかなり重要なことになります。
特にタンパク質と鉄分を意識して取り入れてみてください。
実は髪はケラチンというタンパク質から作られているので、タンパク質が少ないと髪質が低下してしまうのです。
なんか髪がパサつき出した感じがする。みたいなのはそれが原因かもしれません。
また、摂取した栄養素を循環させる血液も大切になるので、鉄分不足もよくありません。
プロテインなどを飲むと手軽に補えるので、朝に飲んで1日を過ごすと良いかと思います。あとは、大豆も良いとされています。
僕は毎朝プロテインを飲んでいます。コンビニなどでパックのものが売られているので手軽でお勧めです！
血行促進
上記２つを改善しつつ血液の循環を良くしていきましょう。
例えば、頭皮のマッサージをするでも良いですし、湯船に浸かるのも良いです。
頭皮マッサージをするマシンもあれば、併用して使うとより効果的です。
最近はEMSのマシンや筋肉を振動させて筋膜リリースを促すものなどもあり、それらを使って血流を促すのも効果的です。
僕はシックスパッドのパワーガンを使って筋膜リリースをしています！使った後の整った感を感じてほしいので、お店でお試しもできるようにしていますよ！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
白髪が気になる方はどれか一つからでも少しずつ意識を変えていくと予防にもなりますし、よりよい髪を生やすベースとなります。
気づいた時が一番早い始めどきです。今すでに生えている髪は変わりません。これから生えてくる髪を育てる事になるので、時間がかかります。
いままでやってこなかった事を新しく始めるのでちょっと難しいかもしれませんが、やったことは必ず返ってきますので、ぜひ頑張っていただきたいです。
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